排毒饮食真的有效吗？

排毒、清洁、净化身体……这些词汇充斥着社交媒体和药店货架。它们有科学依据吗？

排毒计划承诺了什么？

排出毒素、让肝脏和肾脏"休息"、减轻体重、提升能量。产品包括果汁清洁、排毒茶和活性炭。

科学怎么说？

没有可靠证据表明商业排毒产品有效——因为您的身体已经在自我排毒。肝脏通过酶促作用中和外来物质，肾脏每天过滤约200升血液。

真正支持您器官的是什么？

每天喝1.5–2升水，限制酒精，多吃蔬菜，规律运动，充足睡眠，不吸烟——免费且经过验证。