Detox, làm sạch, thanh lọc cơ thể… những từ này tràn ngập mạng xã hội và hiệu thuốc. Chúng có cơ sở khoa học không?
Các chương trình detox hứa hẹn điều gì?
Loại bỏ độc tố, "nghỉ ngơi" cho gan và thận, giảm cân và tăng năng lượng. Sản phẩm bao gồm nước ép thanh lọc, trà detox và than hoạt tính.
Khoa học nói gì?
Không có bằng chứng đáng tin cậy nào cho thấy các sản phẩm detox thương mại có hiệu quả — vì cơ thể bạn đã tự giải độc. Gan trung hòa các chất lạ, thận lọc khoảng 200 lít máu mỗi ngày.
Điều gì thực sự hỗ trợ các cơ quan của bạn?
Uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày, hạn chế rượu bia, ăn rau, tập thể dục, ngủ đủ giấc và không hút thuốc — miễn phí và được chứng minh.