Detox, limpeza, purificação corporal... esses termos invadem as redes sociais e as prateleiras das farmácias. Têm base científica?
O que promovem os programas detox?
Eliminar toxinas, "descansar" o fígado e os rins, perder peso e aumentar a energia. Os produtos incluem sucos cleanses, chás detox e mistura de limão-pimenta-vinagre.
O que diz a ciência?
Não há evidências fiáveis de que os produtos detox comerciais funcionem — porque o seu corpo já se desintoxica sozinho. O fígado neutraliza substâncias estranhas, os rins filtram cerca de 200 litros de sangue por dia.
O que realmente apoia os seus órgãos?
Beber 1,5–2 litros de água por dia, limitar o álcool, comer vegetais, fazer exercício, dormir o suficiente e não fumar — gratuito e comprovado.