디톡스, 클렌즈, 몸 정화... 이 용어들이 SNS와 약국 선반을 가득 채우고 있습니다. 과학적 근거가 있을까요?
디톡스 프로그램이 약속하는 것
독소를 제거하고, 간과 신장을 "쉬게" 하고, 체중을 줄이고, 에너지를 높인다고 주장합니다. 제품에는 주스 클렌즈, 디톡스 차, 활성탄이 포함됩니다.
과학은 무엇을 말하나요?
시판 디톡스 제품이 효과적이라는 신뢰할 만한 증거가 없습니다 — 왜냐하면 당신의 몸은 이미 스스로 해독하고 있기 때문입니다. 간은 외래 물질을 효소적으로 무해화하고, 신장은 하루 약 200리터의 혈액을 여과합니다.
장기를 실제로 지원하는 것은?
하루 1.5~2리터의 물 마시기, 알코올 제한, 채소 많이 먹기, 규칙적 운동, 충분한 수면, 금연 — 무료이고 증명된 방법입니다.