デトックス、クレンズ、体の浄化……これらの言葉はSNSや薬局の棚にあふれています。科学的根拠はあるのでしょうか？
デトックスプログラムが約束すること
毒素を排出し、肝臓と腎臓を「休ませ」、体重を減らし、エネルギーを高めると主張します。製品にはジュースクレンズ、デトックスティー、活性炭などが含まれます。
科学は何を言っているか？
市販のデトックス製品が効果的であるという信頼できる証拠はありません——なぜならあなたの体はすでに自分で解毒しているからです。肝臓は外来物質を酵素で無害化し、腎臓は毎日約200リットルの血液を濾過します。
臓器を本当にサポートするものは？
1日1.5〜2リットルの水を飲む、アルコールを控える、野菜を多く食べる、定期的に運動する、十分に眠る、禁煙する——無料で証明済みです。