Détox, nettoyage, purification corporelle... Ces termes envahissent les réseaux sociaux et les rayons des pharmacies. Ont-ils une base scientifique ?
Que promettent les programmes détox ?
Éliminer les toxines, "reposer" le foie et les reins, favoriser la perte de poids et booster l'énergie. Les produits incluent jus cleanses, thés détox, charbon actif et mélanges citron-poivre-vinaigre.
Que dit la science ?
Il n'existe pas de preuves fiables que les produits détox commerciaux tiennent leurs promesses — car votre corps se détoxifie déjà tout seul. Le foie neutralise enzymatiquement les substances étrangères, les reins filtrent environ 200 litres de sang par jour.
Pourquoi se sent-on mieux après une cure ?
L'amélioration est réelle, mais la cause n'est pas le produit : c'est d'arrêter l'alcool, la caféine et les aliments ultra-transformés, de boire plus d'eau et l'effet placebo d'un "reset" psychologique.
Ce qui soutient vraiment vos organes
Boire 1,5–2 litres d'eau par jour, limiter l'alcool, manger des légumes, faire de l'exercice, dormir suffisamment et ne pas fumer — gratuitement et efficacement.