الديتوكس، التطهير، تنقية الجسم... مصطلحات تملأ وسائل التواصل وأرفف الصيدليات. هل لها أساس علمي أم هي مجرد تسويق؟
ما الذي تعد به برامج الديتوكس؟
إزالة السموم، "إراحة" الكبد والكليتين، إنقاص الوزن وزيادة الطاقة. تشمل المنتجات عصائر التنقية وشاي الديتوكس والفحم النشط.
ماذا يقول العلم؟
لا توجد أدلة موثوقة على أن منتجات الديتوكس التجارية تفي بما تعد به — لأن جسمك يُنقي نفسه بالفعل. الكبد يُحيّد المواد الغريبة إنزيمياً، والكليتان تُصفّيان نحو ٢٠٠ لتر من الدم يومياً.
ما الذي يدعم أعضاءك فعلاً؟
شرب ١٫٥–٢ لتر ماء يومياً، تقليل الكحول، تناول الخضروات، ممارسة الرياضة، النوم الكافي، وعدم التدخين — مجاناً ومثبتاً علمياً.