NutriPlan — خطتك الغذائية الشخصية تصلك في 8 ساعات

المعلومات الأساسية

الاسم الكامل * هذا الحقل مطلوب.

العمر * هذا الحقل مطلوب.

الجنس *

♂ ذكر ♀ أنثى

الطول (سم) * هذا الحقل مطلوب.

الوزن (كجم) * هذا الحقل مطلوب.

الوزن المستهدف (كجم)

form.occupation_type *

🖥️ form.occ_office 🧑‍🏫 form.occ_standing 🏗️ form.occ_physical

form.sleep_hours

form.sleep_lt6 form.sleep_6_7 form.sleep_7_8 form.sleep_gt8

form.water_intake

form.water_lt1 form.water_1_2 form.water_2_3 form.water_gt3

الأهداف

ما هو هدفك؟ *

🔽 إنقاص الوزن 🔼 زيادة الوزن 💪 الحفاظ على اللياقة 🥗 تناول طعام صحي 🏋️ form.goal_muscle

form.goal_timeline *

form.timeline_1m form.timeline_3m form.timeline_6m form.timeline_1y

مستوى النشاط *

🛋️ خامل (عمل مكتبي) 🚶 نشاط خفيف (1-2 مرة/أسبوع) 🏃 نشاط متوسط (3-4 مرات/أسبوع) 🏋️ نشاط عالٍ (تمرين يومي)

form.exercise_type

الحالة الصحية

form.chronic_title

form.chronic_note

form.chronic_diabetes2 form.chronic_hypertension form.chronic_cholesterol form.chronic_hypothyroid form.chronic_hyperthyroid form.chronic_celiac form.chronic_reflux form.chronic_ibs form.chronic_pcos

form.uses_medication

form.medication_yes form.medication_no

form.stress_level

form.stress_low form.stress_mid form.stress_high form.stress_very_high

form.pregnancy_status

form.pregnancy_none form.pregnancy_pregnant form.pregnancy_breastfeed

الأمراض المزمنة

القيود الغذائية بوصفة الطبيب

التفضيلات الغذائية

نوع الحمية *

🍖 عادي (كل شيء) 🥬 نباتي 🌱 نباتي صارم 🐟 form.diet_pescatarian 🥑 form.diet_keto

الحساسية / عدم التحمل

الأطعمة التي لا تحبها

form.meal_frequency

form.meals_2 form.meals_3 form.meals_4_5

form.breakfast_habit

form.breakfast_always form.breakfast_sometimes form.breakfast_never

form.cooking_time

form.cook_fast form.cook_medium form.cook_long

form.snack_habit

form.snack_yes form.snack_sometimes form.snack_no

form.cuisine_pref

form.cuisine_turkish form.cuisine_mediterranean form.cuisine_asian form.cuisine_western form.cuisine_all

الميزانية الغذائية اليومية

اقتصادي (أقل من $5) متوسط ($5-10) بريميوم ($10+)

لمن الخطة؟

👤 لي فقط 👨‍👩‍👧 عائلتي (2+ أشخاص)

أنشئ ملفك الغذائي

المعلومات الأساسية

الأهداف

الحالة الصحية

التفضيلات الغذائية