HealthDieta — Kişisel Beslenme Programın 8 Saat İçinde E-postana Gelsin

Temel Bilgiler

Ad Soyad * Bu alan zorunludur.

Yaş * Bu alan zorunludur.

Cinsiyet *

♂ Erkek ♀ Kadın

Boy (cm) * Bu alan zorunludur.

Kilo (kg) * Bu alan zorunludur.

Hedef Kilo (kg)

Günlük İş / Aktivite Türü *

🖥️ Masa başı (ofis, öğrenci) 🧑‍🏫 Ayakta (öğretmen, satış, hemşire) 🏗️ Ağır fiziksel (inşaat, fabrika)

Günlük Uyku Süreniz

6 saatten az 6–7 saat 7–8 saat 8 saatten fazla

Günlük Su Tüketiminiz

1 litreden az 1–2 litre 2–3 litre 3 litreden fazla

Hedefler

Hedefin Ne? *

🔽 Kilo vermek 🔼 Kilo almak 💪 Formu korumak 🥗 Sağlıklı beslenmek 🏋️ Kas yapmak

Hedefinize Ulaşmak İstediğiniz Süre *

1 ay 3 ay 6 ay 1 yıl ve üzeri

Haftalık Egzersiz Sıklığı *

🛋️ Hiç egzersiz yapmıyorum 🚶 Haftada 1–2 gün 🏃 Haftada 3–4 gün 🏋️ Haftada 5+ gün (günlük)

Yaptığınız Spor / Egzersiz

Sağlık Durumu

Kronik Rahatsızlıklar

Birden fazla seçebilirsiniz

Tip 2 Diyabet Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon) Yüksek Kolesterol Hipotiroidizm Hipertiroidizm Çölyak / Gluten İntoleransı Reflü / GERD IBS (Huzursuz Bağırsak Sendromu) PCOS (Polikistik Over)

Düzenli İlaç Kullanıyor musunuz?

Evet Hayır

Günlük Stres Seviyeniz

Düşük Orta Yüksek Çok Yüksek

Hamilelik / Emzirme Durumu

Değilim Hamileyim Emziriyorum

Sağlık Durumu (Ek Notlar)

Doktor Kısıtlamaları

Yemek Tercihleri

Beslenme Şekli *

🍖 Normal (her şey) 🥬 Vejetaryen 🌱 Vegan 🐟 Pesketaryen (balık var) 🥑 Ketojenik / Düşük Karbonhidrat

Alerjiler / İntoleranslar

Sevmediğin Yiyecekler

Günlük Öğün Tercihiniz

2 öğün 3 öğün (standart) 4–5 öğün (ara öğünlü)

Sabah Kahvaltısı

Her gün yaparım Bazen yaparım Yapmam, atlıyorum

Yemek Hazırlama Süresi

Hızlı (30 dak. altı) Orta (30–60 dak.) Uzun (60 dak. üzeri)

Atıştırmalık Alışkanlığı

Düzenli atıştırırım Bazen İstemiyorum

Favori Mutfak

🇹🇷 Türk Mutfağı 🫒 Akdeniz 🥢 Asya 🍔 Batı / Amerikan 🌍 Hepsi olur

Günlük Beslenme Bütçesi

Ekonomik (100₺ altı) Orta (100–200₺) Yüksek (200₺ üstü)

Kaç Kişilik Program?

👤 Sadece ben 👨‍👩‍👧 Aile için (2+ kişi)

Beslenme Profilini Oluştur

Temel Bilgiler

Hedefler

Sağlık Durumu

Yemek Tercihleri