Детокс, очищение, «вывод токсинов»... Эти слова заполняют ленты соцсетей и полки аптек. Есть ли у них научная основа?
Что обещают детокс-программы?
Вывести токсины, «отдохнуть» печени и почкам, похудеть и повысить уровень энергии. Продукты: соковые чистки, детокс-чаи, активированный уголь.
Что говорит наука?
Нет достоверных доказательств того, что коммерческие детокс-продукты работают — потому что ваш организм уже очищает себя сам. Печень нейтрализует чужеродные вещества, почки фильтруют около 200 литров крови в день.
Что реально поддерживает ваши органы?
Пить 1,5–2 литра воды в день, ограничить алкоголь, есть больше овощей, заниматься спортом, высыпаться и не курить — бесплатно и эффективно.