इंटरमिटेंट फास्टिंग (IF) हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय पोषण दृष्टिकोणों में से एक है। यह क्या खाते हैं की बजाय कब खाते हैं पर ध्यान केंद्रित करता है।
लोकप्रिय तरीके
16:8 विधि
16 घंटे उपवास, 8 घंटे खाने की खिड़की।
5:2 आहार
5 दिन सामान्य खान-पान, 2 गैर-लगातार दिन 500–600 किलोकैलोरी तक सीमित।
किसे बचना चाहिए?
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएँ, टाइप 1 मधुमेह रोगी, खान-पान विकार का इतिहास रखने वाले और 18 वर्ष से कम उम्र के लोग।