Detox, limpieza, purificación corporal... estos términos llenan las redes sociales y las farmacias. ¿Tienen base científica o son estrategias de marketing?
¿Qué prometen los programas detox?
Eliminar toxinas, "descansar" el hígado y los riñones, perder peso y mejorar la energía. Los productos incluyen jugos, tés detox, carbón activado y mezclas de limón-pimienta-vinagre.
¿Qué dice la ciencia?
No hay evidencia fiable de que los productos detox comerciales funcionen — porque tu cuerpo ya se desintoxica solo. El hígado neutraliza sustancias extrañas, los riñones filtran unos 200 litros de sangre al día, y los pulmones, la piel y el intestino hacen el resto.
¿Por qué la gente se siente mejor después?
La mejoría es real, pero la causa no es el producto: es dejar el alcohol, la cafeína y los ultraprocesados; beber más agua; consumir menos calorías y el efecto placebo del "reinicio" psicológico.
¿Qué apoya de verdad a tus órganos?
Beber 1,5–2 litros de agua al día, limitar el alcohol, comer muchas verduras, hacer ejercicio, dormir suficiente y no fumar — sin necesidad de comprar nada.